Garcinia Cambogia lisäravinteen testi

Viimeksi päivitetty juni 2021

Oletko kiinnostunut syömään terveellistä ruokaa ja ylläpitämään terveellisen painon? Sitten olet ehkä jo kuullut Garcinia Cambogiasta, Aasialaisesta, vihreästä, kurpitsa-muotoisesta hedelmästä! Viime vuosina tämä hedelmä on vanginnut länsimaiden terveysalan harrastajien kiinnostuksen. Olemme testanneet useita erilaisia garcini-lisäravinteita. Lue alla olevasta testistä ja katso, mitkä olivat testin parhaat.

Osto-opas: Näin löydät parhaan Garcinia Cambogian

Ennen kuin ostat lisäravinteita joka sisältää Garcinia Cambogiaa, voi olla hyödyllistä ottaa huomioon muutama seikka, jotka voivat vaikuttaa valintasi. Ei vähiten turvallisuussyistä:

  • Riskitekijät: Joitakin lääkkeitä ja muita terveydentiloja ei pidä yhdistää Garcinia Cambogiaan, nämä ovat esimerkiksi diabeteslääkkeet, verenohennuslääkkeet ja lääkkeet, jotka hallitsevat mielenterveyden häiriöitä, masennusta ja ahdistusta. Jopa raskaana olevat naiset tulisi välttää Garcinia Cambogiaa.
  • Hinta: Vaikka ravintolisät sisältävät yhtä ja samaa ainetta, hinta voi vaihdella merkittävästi. Siksi voi olla hyödyllistä tarkistaa, onko tuotteessa jotain erilaista (esimerkiksi tuotanto). Jos ei, halvemman tuotteen pitäisi yleensä olla parempi vaihtoehto.
  • Sisällysluettelo: Ennen kuin teet ostoksen, sinun on aina tarkistettava sisällysluettelo. Sisältääkö tuote muuta kuin etsimäsi? Onko tuotteella varoitusmääräyksiä?
  • Kapselin koko:  Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia niellä suurempia kapseleita. Siksi on aina suositeltavaa, jos joku edellinen asiakas on kommentoinut kapseleiden kokoa ja valinnan helppoutta.

Alla voit lukea testivoittajistamme eri luokissa. Olemme kehittäneet nämä, jotta voit helposti löytää tuotteen tarpeen mukaan. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää testeistämme, voit seurata linkkiä.

Garcinia cambogian hyödyt

Garcinia cambogiaa sisältävillä ravintolisillä on useita todistettuja etuja. Tärkeimmät hyödyt ovat seuraavat:

  • Ruokahalun vähentyminen: Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että Garcinia Cambogiasta löydetty HCA voi auttaa vähentämään ruokahalua lisäämällä serotoniinin välittäjäaineen tuotantoa, mikä liittyy rauhallisiin ja onnellisiin tunteisiin (ja siksi joskus myös ruokahalun tukahduttamiseen ja vähentyneeseen sokerihaluun). Eläintutkimukset osoittavat, että hedelmä voi myös auttaa lisäämään energiankulutusta. On kuitenkin tiedettävä, että näin ei ole kaikilla ihmisillä, ja on olemassa muita, mahdollisesti vähemmän riskialttiita tapoja hallita ruokahalua ja lisätä serotoniinituotantoa, esimerkiksi syömällä tasapainoisia aterioita, joissa on runsaasti proteiinia ja terveellisiä hiilihydraatteja. Perinteinen ohje syödä terveellisesti ja liikkua ei ole koskaan väärä.
  • Stimuloi painonpudotusta:  Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Garcinia Cambogia voi todella auttaa sekä painonpudotuksessa että muissa yllä mainituissa terveysongelmissa, mutta hedelmän tehokkuus ei yleensä ole kovin vahva eikä johdonmukainen. Kuten aiemmin mainittiin, tutkimukset viittaavat siihen, että HCA toimii estämällä tietyn entsyymin, joka edistää rasvasolujen muodostumista. Hedelmien vaikutuksia vertailevat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että vaikutus on erittäin pieni ja että ravintolisät voivat johtaa vain noin yhden kilogramman painonlaskuun. Nämä tulokset julkaistiin Journal of Obesity -lehdessä jo vuonna 2011.
  • Parantuneet kolesterolitasot: Tutkimuksissa on jonkin verran tukea, joka viittaa siihen, että Garcinia Cambogia voisi parantaa kolesterolitasoja ja alentaa korkeita triglyseridejä. Hedelmät voivat myös auttaa nostamaan "hyvää" kolesterolia, mikä on tervetullutta. Lääke ei kuitenkaan välttämättä ole täysin turvallista käyttää ihmisille, jotka jo käyttävät kolesterolia alentavia lääkkeitä. Lisäksi hedelmien positiiviset vaikutukset kolesteroliin eivät ole yhtä vahvoja tai luotettavia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että garcinialla ei ole merkittävää vaikutusta antropometrisiin parametreihin, REE: hen, triglyserideihin tai glukoosipitoisuuksiin.
  • Verensokeritasojen tasoittaminen:  Hedelmien vaikutuksesta verensokeritasoon on todisteita siitä, että Garcinia Cambogia voi auttaa hallitsemaan verensokeria parantamalla sitä, miten solut vastaanottavat glukoosia, jota käytetään kehon energian tuottamiseen. Hedelmä voi parantaa painonpudotusta estämällä tiettyjä haiman entsyymejä, muutoksia suoliston aineissa ja muutoksia rasvahapposynteesissä, mikä voi muuttaa hiilihydraattien metaboloitumista. Lisäksi Garcinia Cambogia voi auttaa kehoasi reagoimaan paremmin insuliiniin, vaikka se voi myös lisätä matalan verensokerin riskiä joillekin ihmisille. Jos sinulla on tai on ollut verensokerin vaihtelua, olet diabeetikko tai käytät lääkkeitä, jotka muuttavat insuliinin vaikutuksia, hedelmä voi aiheuttaa verensokerisi pudotuksen vaarallisen matalaksi. Vaikka tämä ei näytä tapahtuvan kaikilla, jotka ottavat garciniaa, se on silti jotain, mitä sinun tulisi pitää mielessä ja keskustella lääkärisi kanssa.

Lisäksi joissakin tapauksissa on havaittu seuraavat hyödyt

  • Vähentynyt sokerihimo
  • Parempi mieliala
  • Vahvempi stimulointi fyysiselle toiminnalle
  • Parantunut suolen toiminta
  • Energian ja keskittymiskyvyn lisääntyminen

Katso myös: Chlorella – Hyödyllinen ja edistää laihtumista

Katso myös: Spirulina auttaa tasoittamaan verensokerisi

Garcinia Cambogian mahdolliset haittavaikutukset

 

Monet ihmiset käyttävät Garcinia Cambogiaa laihtumiseen. Kuitenkin, jotta se toimisi, tarvitaan enemmän ponnisteluja

Vaikka jotkut ihmiset väittävät, ettei heillä ole lainkaan sivuvaikutuksia garcinian käytöstä, toiset ovat kokeneet aivan päinvastoin. Garcinia-uutteen erityisen ongelmallinen sivuvaikutus on, että se on vaikuttanut siihen, että jotkut päätyvät sairaalaan maksavaurioiden takia, ja jotkut ovat tarvinneet jopa akuutteja maksansiirtoja. Yhdysvaltojen Mayo Clinicin elinsiirtokeskus ilmoitti vuonna 2016, että miljoonat amerikkalaiset käyttävät säännöllisesti kasviperäisiä ravintolisiä, usein pillereinä, tietämättä niiden mahdollisista vaarallisista vaikutuksista. Monet rohdosvalmisteet, joita markkinoidaan hyödyllisinä lisäravinteina, voivat itse asiassa johtaa maksatoksisuuteen ja akuutteihin maksavaurioihin. Siksi on erittäin tärkeää, että otat ensin yhteyttä lääkäriin ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön - varsinkin jos ne ostetaan internetistä.

Garciniauutetta sisältäviä valmisteita ei ole säännelty kovin hyvin, mikä voi tehdä kuluttajalle vaikeaksi tietää, mikä annos on todella turvallinen ottaa. Jotkut valmistajat suosittelevat suuria annoksia, kuten yksi tabletti ennen jokaista ateriaa kahdeksasta kahteentoista viikkoon. Jos aiot ottaa niin suuria annoksia, on erityisen tärkeää kuulla ensin asiantuntijan mielipide.

Muut haittavaikutukset voivat olla seuraavat:

  • Väsymys
  • Päänsärky
  • Huimaus
  • Pahoinvointi tai ripuli
  • Ihottumaa
  • Alempi vastustuskyky
  • Kuiva suu

Toinen näkökulma joka on otettava huomioon jos käytät garciniaa on se että voiko se reagoida muiden lisäravinteiden ja erityisesti lääkkeiden kanssa. Vaikka valmiste voisi auttaa sinua tehokkaasti ja ongelmattomasti, suosittelemme että keskustelet lääkärin kanssa ennen kuin aloitat garciniauutteen ottamisen, varsinkin jos olet raskaana tai käytät jotain muuta lääkettä. Kuten kaikessa muussa, pääset pitkälle ja vältät turhia riskejä jos käytät tervettä järkeä.

Yhdistelemisen riskit

Edellä mainittujen haittavaikutusten lisäksi ravintolisä voi olla erityisen ongelmallinen joillekin sekä yhdistettynä muihin lääkkeisiin ja lisäravinteisiin.

Nämä ovat muun muassa: 

  • Nykyiset maksa- tai munuaisvauriot
  • Raskaus tai imetys
  • Diabeteslääkkeet ja insuliini
  • Astman tai allergia lääkkeet
  • Rautalisät
  • Verenohennuslääkkeet
  • Särkylääkkeet
  • Kolesterolia alentavat lääkkeet
  • Lääkkeet joita käytetään mielenterveys häiriöiden hallintaan, kuten ahdistukseen ja masennukseen.

Kysymyksiä ja vastauksia garcinia cambogiasta

Mikä on garcinia cambogia?

Malabar tamarind, kuten myös hedelmää kutsutaan, oli aiemmin vain vähemmän tunnettu serkku mangostanista, joka on pitkään ollut suosittu hedelmä Aasiassa. Mutta nyt puhutaan paljon ravintolisästä, joka sisältää hedelmäuutetta, joka teki hedelmästä tunnetun tieteellisen nimen mukaan, Garcinia Cambogia. Hedelmä on nyt tunnettu ilmiö johtuen sen väitetystä kyvystä vähentää ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa.

Garcinia, joka tunnetaan myös nimellä gambooge-hedelmä (rakkaalla lapsella on monta nimeä!) kasvaa pääasiassa Indonesiassa, Lounais-Intiassa ja Myanmarissa. Se on vihreää kasvaessaan, mutta kypsyy punaiseksi tai oranssimaiseksi hedelmäksi ja on suunnilleen saman kokoinen kuin appelsiini, samalla kun sillä on sama muoto kuin kurpitsalla. Kun hedelmä on kypsä, se näyttää todella pienikokoiselta kurpitsalta! Aasiassa hedelmät eivät todellakaan ole mitään uutta; kuivattuja hedelmiä on käytetty pitkään chutneyn ja curryn valmistuksessa ja joskus jopa apuna vatsavaivoissa. Kuitenkin tapahtui dramaattinen käänne 1960-luvun lopulla, kun tutkijat havaitsivat, että hedelmä sisältää hydroksisitruunahapoksi tai HCA: ksi kutsuttua ainetta, joka näyttää olevan hyvä niille, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon.

Miten garcinia cambogia toimii

Garcinia cambogia sisältää HCA: ta. Viime vuosina on tehty paljon tutkimuksia, ja ne ovat muun muassa osoittaneet, että HCA näyttää pystyvän pysäyttämään entsyymin, joka muuntaa sokerin rasvaksi, mikä kuulostaa hyvältä. Eri tutkimuksissa sen on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua, kaksi tekijää, jotka ovat luonnollisesti tärkeitä laihtumiselle. Se näyttää estävän entsyymiä nimeltä adenosiinitrifosfaattisitraattilyaasi, jota keho käyttää rasvan tuottamiseen. HCA lisää myös serotoniinitasoja aivoissa, mikä voi poistaa nälän tunteen. Tällä tavalla garcinia voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat laihtua. Samaan aikaan valtaosa tutkimuksista on tehty eläimillä tai koeputkissa, mikä tarkoittaa, että tulokset eivät ole täysin varmoja. Koska tutkijat ovat tehneet hyvin vähän testejä ihmisillä, emme voi tietää varmasti, mikä vaikutus ravintolisillä on ihmisen organismiin.

Lähteet ja linkit

Kysymyksiä ja vastauksia garcinia cambogiasta

Mikä on garcinia cambogia?

Malabar tamarind, kuten myös hedelmää kutsutaan, oli aiemmin vain vähemmän tunnettu serkku mangostanista, joka on pitkään ollut suosittu hedelmä Aasiassa. Mutta nyt puhutaan paljon ravintolisästä, joka sisältää hedelmäuutetta, joka teki hedelmästä tunnetun tieteellisen nimen mukaan, Garcinia Cambogia. Hedelmä on nyt tunnettu ilmiö johtuen sen väitetystä kyvystä vähentää ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa.

Garcinia, joka tunnetaan myös nimellä gambooge-hedelmä (rakkaalla lapsella on monta nimeä!) kasvaa pääasiassa Indonesiassa, Lounais-Intiassa ja Myanmarissa. Se on vihreää kasvaessaan, mutta kypsyy punaiseksi tai oranssimaiseksi hedelmäksi ja on suunnilleen saman kokoinen kuin appelsiini, samalla kun sillä on sama muoto kuin kurpitsalla. Kun hedelmä on kypsä, se näyttää todella pienikokoiselta kurpitsalta! Aasiassa hedelmät eivät todellakaan ole mitään uutta; kuivattuja hedelmiä on käytetty pitkään chutneyn ja curryn valmistuksessa ja joskus jopa apuna vatsavaivoissa. Kuitenkin tapahtui dramaattinen käänne 1960-luvun lopulla, kun tutkijat havaitsivat, että hedelmä sisältää hydroksisitruunahapoksi tai HCA: ksi kutsuttua ainetta, joka näyttää olevan hyvä niille, jotka haluavat pudottaa muutaman kilon.

Miten garcinia cambogia toimii

Garcinia cambogia sisältää HCA: ta. Viime vuosina on tehty paljon tutkimuksia, ja ne ovat muun muassa osoittaneet, että HCA näyttää pystyvän pysäyttämään entsyymin, joka muuntaa sokerin rasvaksi, mikä kuulostaa hyvältä. Eri tutkimuksissa sen on osoitettu lisäävän rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua, kaksi tekijää, jotka ovat luonnollisesti tärkeitä laihtumiselle. Se näyttää estävän entsyymiä nimeltä adenosiinitrifosfaattisitraattilyaasi, jota keho käyttää rasvan tuottamiseen. HCA lisää myös serotoniinitasoja aivoissa, mikä voi poistaa nälän tunteen. Tällä tavalla garcinia voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat laihtua. Samaan aikaan valtaosa tutkimuksista on tehty eläimillä tai koeputkissa, mikä tarkoittaa, että tulokset eivät ole täysin varmoja. Koska tutkijat ovat tehneet hyvin vähän testejä ihmisillä, emme voi tietää varmasti, mikä vaikutus ravintolisillä on ihmisen organismiin.

Arvioi tämä artikkeli
Arvosana
Arvosana
Arvosana
Arvosana
Arvosana
2 ääniä, Keskiarvo: 4 / 5
Uusimmat testit