Paras proteiinijauhe 2021

Arvosana	Produkt	Pris	Näytä lisää
★ 9,5	Star Nutrition Whey-80	Paras hinta 16 €	Kauppaan
★ 9,5	Star Nutrition Whey-100	Paras hinta 26 €	Kauppaan
★ 9,3	Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard	Paras hinta 31 €	Kauppaan
★ 9,3	Star Nutrition Supreme Casein	Paras hinta 17 €	Kauppaan
★ 9,1	Foodin Heraproteiini 2,5 kg	Paras hinta 59 €	Kauppaan

Näytä kaikki tuotteet >

Vertaa 11 parasta proteiinijauhetta vuonna 2021

Me olemme testanneet erilaisia proteiinijauheita ja testin voittaja on Star Nutrition Whey-80. Se on helposti sekoittuva jauhe, jota on valittavana useita erilaisia makuja. Hinta on todella hyvä ja sillä on yksi korkeimmista ”proteiinia per euro” -arvo. Lue lisää nähdäksesi testin ja meidän koko alla olevan listan.

Sisällysluettelo

Mikä on paras proteiinijauhe?Näin valitset oikean proteiinijauheen Erilaisia proteiinijauheita Gainer Yhteenveto Usein kysyttyjä kysymyksi ja vastauksia proteiinijauheista

Mikä on paras proteiinijauhe?

Muutamia tekijöitä, joita me otimme huomioon testatessamme, vertaillessamme ja tarkastellessamme eri jauheita valitaksemme parhaan proteiinijauheen.

Sisältöarvot (proteiinipitoisuus, sokeripitoisuus jne.)
Proteiini (onko se täydellinen proteiini, jne.)
Hinta (kuinka edullinen proteiinijauhe on)
Maku (kuinka monta makua on valittavana, onko joitakin todella hyviä makuja jne.)

Alla on meidän listamme parhaista proteiinijauheista:

1. Star Nutrition Whey-80

9,5/10

Proteiinia

75 %

Sokereita

3 %

Euroa / kilo

16 €

Kcal / 100 g

395 kcal

Kauppaan
16 €
2. Star Nutrition Whey-100

9,5/10

Proteiinia

85 %

Sokereita

1 %

Euroa / kilo

26 €

Kcal / 100 g

357 kcal

Kauppaan
26 €
3. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

9,3/10

Proteiinia

78 %

Sokereita

4 %

Euroa / kilo

34 €

Kcal / 100 g

375 kcal

Kauppaan
31 €
4. Star Nutrition Supreme Casein

9,3/10

Proteiinia

80 %

Sokereita

1 %

Euroa / kilo

23 €

Kcal / 100 g

347 kcal

Kauppaan
17 €
5. Foodin Heraproteiini 2,5 kg

9,1/10

Proteiinia

80 %

Sokereita

0.5 %

Euroa / kilo

24 €

Kcal / 100 g

392 kcal

Kauppaan
59 €
6. Star Nutrition Ultimate Whey

9,1/10

Proteiinia

79 %

Sokereita

2 %

Euroa / kilo

21 €

Kcal / 100 g

374 kcal

Kauppaan
21 €
7. Biotech USA Iso Whey Zero

8,9/10

Proteiinia

86 %

Sokereita

3 %

Euroa / kilo

37 €

Kcal / 100 g

362 kcal

Kauppaan
34 €
8. SmartSupps WHEY PROTEIN

8,9/10

Proteiinia

69 %

Sokereita

10 %

Euroa / kilo

14 €

Kcal / 100 g

370 kcal

Kauppaan
14 €
9. Star Nutrition Soy Protein Isolate

8,9/10

Proteiinia

84 %

Sokereita

1.4 %

Euroa / kilo

19 €

Kcal / 100 g

359 kcal

Kauppaan
19 €
10. Kotimainen hamppuproteiini

8,9/10

Proteiinia

55 %

Sokereita

1.9 %

Euroa / kilo

28 €

Kcal / 100 g

340 kcal

Kauppaan
7 €
11. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional

8,5/10

Proteiinia

73 %

Sokereita

4.7 %

Euroa / kilo

32 €

Kcal / 100 g

373 kcal

Kauppaan
29 €

Näytä lisää

Näin valitset oikean proteiinijauheen

Hera ja kaseiini ovat kaksi suosittua proteiinilisää

Tässä on joitain yleisiä ohjeita oikean proteiinijauheen valitsemiseen sen perusteella, mitä haluat saavuttaa:

Kasvattaa lihaksia – Kasvattaaksesi lihaksia, valitse proteiinijauhe, jossa on korkea biologinen arvo (sen arvo, kuinka hyvin keho pystyy imemään proteiinia). Herakonsentraatti ja hera-isolaatti ovat tässä parhaat vaihtoehdot.
Painon pudottaminen - Jos haluat pudottaa painoa, valitse proteiinijauhe ilman lisättyä sokeria ja makeutusaineita tärkkelyksestä (maltodekstriini). Sinun tulisi myös välttää jauheita, joihin on lisätty ylimääräisiä BCAA-yhdisteitä.
Kasvissyöjä tai vegaani – Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, sinun tulisi tietysti välttää maitopohjaisia heraa ja kaseiinia. Parhaita vaihtoehtoja ovat proteiini soijasta, herneestä ja hampusta.
Diabetes – Jos sinulla on diabetes, muista valita proteiinijauhe ilman lisättyä sokeria. Vältä myös proteiinijauhetta, jossa on suuri määrä hiilihydraattia – tavoita on enintään 10 g/annos.
Vältä maha-suolikanavan ongelmia – Jos sinulla on vatsavaivoja tai laktoosi-intoleranssi, sinun tulee välttää laktoosia sisältäviä proteiinijauheita. Hera-isolaatti ei yleensä ole ongelmallinen, mutta vältä herakonsentraattia ja herajauhetta
Hinta – Pitäydy proteiinijauheessa sen sijaan, että ostat valmiiksi sekoitettuja proteiinipirtelöitä. Osta myös suurissa pakkauksissa, koska annoshinta on silloin paljon alhaisempi.

Lue lisää: Pitkäaikainen proteiininsaanti kaseiiniproteiinilla

Lue lisää: Munaproteiini – Laktoositon proteiinijauhe

Erilaisia proteiinijauheita

On olemassa useita erilaisia proteiinijauheita, joista valita. Jotkut ovat vegaanisia/vegetaarisia, osa on suunnattu laktoosi-intoleranteille ja jotkut keskittyvät täysin olemaan täysimittainen proteiini, jolla on mahdollisimman korkea proteiinipitoisuus. Seuraavassa tarkastelemme lähemmin joitakin yleisimpiä vaihtoehtoja.

Heraproteiini: Selvästi yleisin proteiinijauheen muoto on herasta valmistettu, englanniksi sitä kutsutaan sanalla whey. Heraproteiini tulee lehmänmaidosta ja on jäännöstuote, joka jää jäljelle juustoa tuotettaessa. Se imeytyy nopeasti elimistöön, mikä on osasyy sille, että se on niin suosittu. Tällä tavalla kasvatat nopeasti veren aminohappopitoisuutta harjoittelun jälkeen ja saat mahdollisimman paljon irti uudelleenrakennusprosessista. Eri proteiinitasojen saamiseksi heraa voi kuivata ja suodattaa.
Kaseiiniproteiini: Aivan kuten heraproteiini, myös kaseiiniproteiini uutetaan lehmänmaidosta. Ainoa ero on, että tässä jauheessa käytetään kaseiinia heran sijaan. Tämän tyyppinen proteiinilisä on hyvä ottaa ennen nukkumaanmenoa, koska se imeytyy hitaammin kuin heraproteiini. Hidas imeytymisprosessi auttaa myös tuntemaan olon täydemmäksi pidempään.
Munaproteiini: Munaproteiinijauhe jaetaan kahteen eri lajikkeeseen, kokomunaproteiinijauheeseen ja munanvalkuaisproteiinijauheeseen. Ero on melko helppo selvittää, koska sen kuulee selkeästi nimestä. Kokomunaproteiinijauhe on valmistettu sekä munanvalkuaisesta että keltuaisesta, kun taas munanvalkuaisjauheessa on käytetty vain munanvalkuaista. Molemmat vaihtoehdot ovat hyviä eläinperäisiä korvikkeita ihmisille, jotka ovat allergisia laktoosille.
Naudanlihaproteiini: Tämän tyyppinen jauhe, naudanlihaproteiinilla, on markkinoilla melko uusi. Se perustuu, kuten nimestäkin voi päätellä, naudanlihaan, ja sillä on etuja, kuten täydellinen aminohappoprofiili ja korkea biologinen hyötyosuus. Naudanlihaproteiinissa on myös luonnollisen voimakas BCAA-pitoisuus sekä kreatiinia. Tämä on myös hyvä vaihtoehto laktoosi-intoleranteille, koska siinä ei ole laktoosia. Hinnat ovat kuitenkin yleensä korkeampia kuin esimerkiksi heraproteiinijauheessa.
Seosproteiini: Tämä vaihtoehto sisältää useita erilaisia proteiinin lähteitä, kuten nimikin kertoo. Tällä tavalla saavutetaan räätälöity vaikutus. Huolellisesti suunniteltu seos kaseiinista ja herasta on ylivoimaisesti yleisin seosproteiini. Kaseiinilla on hidas imeytymiskyky ja heralla nopea, mikä antaa kauemmin kestävän erityksen.

Vegaaniset proteiinijauheet testissä

Vegaaninen proteiinijauhe

Viime vuosina myös vegaaniset proteiinivaihtoehdot ravintolisänä ovat tulleet yhä yleisimmiksi, ja tänä päivänä voit löytää monia erilaisia vaihtoehtoja. Jos vegaanisia vaihtoehtoja tarkastellaan yleisesti, ne eivät anna yhtä hyvää vaikutusta kuin klassisiin raaka-aineisiin kuten maitoon, perustuvat lähteet. Ne valmistetaan sen sijaan kasviproteiinista, jolla on pienempi biologinen arvo kuin verrattaessa eläinperäisiin proteiineihin. Joissakin tapauksissa niillä on myös alhainen pitoisuus tai niistä puuttuu kokonaan yksi tai useampi aminohappo, mikä tarkoittaa, että niitä ei pidetä täydellisinä. Alla on joitakin yleisimpiä vegaanisia vaihtoehtoja:

Soijaproteiini: Soijaproteiini uutetaan, aivan kuin kuulostaakin, soijapavuista ja se on kehitetty pääasiassa vaihtoehdoksi kasvissyöjille ja vegaaneille, jotka haluavat muuttaa proteiinin saantiaan. Proteiinilla on tietty estrogeeninen vaikutus, mutta sitä tapahtuu vain erittäin suurella kulutuksella. Hinta on yleensä edullinen suhteessa proteiinipitoisuuteen, joka on yleensä noin 90-95%. Soijaproteiinijauhe on myös hyvä vaihtoehto laktoosi-intoleranssista kärsiville
Hamppuproteiini: Hamppuproteiini on hyvä valinta vegaaneille. Suurina etuina ovat, että se sisältää luonnollisesti hyviä kuituja, rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja ja on täydellinen proteiini. Sillä on kuitenkin joitakin haittoja. Sen proteiinipitoisuus on pieni, vain 50%, ja se maksaa melko paljon, kuten muutkin vegaaniset lisäravinteet
Herneproteiini: Biologinen arvo 65 tarkoittaa, että tämän tyyppistä ravintolisää tulisi pitää täydennyksenä muille proteiinilähteille, aivan kuten soijaproteiinijauhe ja muut vegaaniset lisäravinteet. Se koostuu herneproteiini-isolaatista ja sen proteiinipitoisuus on noin 75-85%. Herneproteiinin ja riisiproteiinin yhdistäminen on tavallista.
Riisiproteiini: Yksi kalleimmista vegaanisista proteiinijauheista Suomen markkinoilla on riisiproteiinijauhe. Siitäkin huolimatta se on kuitenkin todella hyvä proteiinin lähde. Siinä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sen biologinen arvo on noin 77. Allergioiden riski on pieni ja se on hellä myös vatsalle.
Lue lisää: Tästä syystä sinun tulisi ottaa soijaproteiinia

Lue lisää: Hamppuproteiini – Vaihtoehto, kuitupitoinen proteiinijauhe

Gainer

Gainer on yksi yleisimmistä treenilisäravinteista painon lisäämiseksi

Gainer on proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmäravintolisä, jonka päätarkoituksena on painon lisääminen. Lisäravinne sisältää yleensä noin 20-25 prosenttia proteiinia ja loput hiilihydraattia. Tuote on yleensä halvempi kuin tavallinen proteiinijauhe, ja sitä käyttävät pääasiassa kuntoilijat, jotka lisäävät painoa.

Jos haluat lisätä painoa, suosittelemme gaineria, jos painopiste on lihasten kasvussa, valitsemme sen sijaan proteiinijauheen.

Lue lisää: Kasvata lihasmassaasi gainerin avulla

Yhteenveto

On olemassa monia erilaisia proteiinilisävalmisteita, joista valita. Paras proteiinijauhe sinulle on jotain, mihin vian sinä pystyt vastaamaan. Osittain se riippuu siitä, mitä rajoituksia sinulla on (laktoosi-intoleranssi, vegaani jne.) ja mitä aiot saavuttaa (lisääntynyt kehon tilavuus tai lisääntynyt lihasmassa jne).
Yleisin proteiinijauhe on herasta valmistettu jauhe
Jos olet laktoosi-intoleranssi, sinun on investoitava naudanliha-, soija- tai munaproteiinijauheeseen. Toinen vaihtoehto on heraisolaatti, joka sisältää vähän laktoosia.
Vegaaneille herneproteiini, riisiproteiini ja hamppuproteiinin ovat hyviä vaihtoehtoja, mutta on mahdollista harkita myös levistä valmistettuja proteiiniravintolisiä (spirulina, klorella jne.)
Lue sisällysluettelo huolellisesti
Yritä ottaa proteiinijauhe harjoittelun jälkeen saadaksesi mahdollisimman maksimoidun tuloksen.

Usein kysyttyjä kysymyksi ja vastauksia proteiinijauheista

Mitä on proteiinijauhe?

Proteiinijauhe on eräänlainen ravintolisä, jolla on korkea proteiinipitoisuus. Jauhe voidaan sekoittaa juomien kuten veden ja maidon kanssa tai smoothieen tai puuroon. Se on suosittua niiden keskuudessa, jotka harjoittelevat, harrastavat urheilua ja treenaavat paljon (3) ja jota on tarjolla monenlaisia vaihtoehtoja. Se on lisäksi yksi halvimmista saatavilla olevista proteiinilähteistä, ja siksi siitä on tullut uskomattoman suosittua.

Kuinka paljon proteiinia tarvitaan?

Tarvittava määrä proteiinia vaihtelee sen mukaan, keneltä kysytään. Elintarvikeviraston suositus on, että 10-20 % päivittäisistä kaloreista on oltava proteiinia. Tämän tulisi vastata noin 50-70 grammaa proteiinia. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lihaksen rakentamiseen tarvitaan 1,3-1,8 grammaa proteiinia painokiloa kohden.

Mihin aikaan vuorokaudesta proteiinijauhe otetaan?

Tähän ei ole olemassa oikeaa tai väärää, vaan sen riippuu ihan täysin itsestäsi. Se mitä voidaan yleensä kuitenkin sanoa, on:

Harjoittelun jälkeen on tärkeää saada nopeasti proteiinia
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia saada unta pian syömisen jälkeen, ja siksi heidän ei tulisi ottaa sitä ennen nukkumaanmenoa

Voiko proteiinijauheella olla joitakin sivuvaikutuksia?

Yleisesti ottaen ei. Niin kauan kuin pysyt ”lakien puitteissa”, et syö liikaa etkä juo heraproteiinia, vaikka olet laktoosi-intoleranssi, ei ongelmia pitäisi olla. Lue sisällysluettelo ennen kuin syöt mitään, älä ota enempää kuin suositellun annoksen. Maalaisjärjellä pääsee pitkälle.

Lue lisää: FitnessKarhun testi laktoosittomista proteiinijauheista

Millaisen vaikutuksen proteiinijauhe antaa?

Kun otat proteiinijauhetta, saat suuremman määrän proteiinia, joka imeytyy ruuansulatuskanavan läpi, mikä nostaa sitten veren aminohappopitoisuutta ja lisää lihasten rakentamista (5). Jos toisaalta olet jo nauttinut tarpeeksi proteiinia, jota tarvitaan lopulliseen lihasten rakentamiseen, proteiinijauheella ei ole merkitystä.

Viimeksi päivitetty: 2021-01-20 14:26:23

Arvioi tämä artikkeli

60 ääniä, Keskiarvo: 4.4 / 5

Testivoittaja - Parhaiden Proteiinijauhe

Star Nutrition Whey-80
Star Nutrition Whey-100
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Star Nutrition Supreme Casein
Foodin Heraproteiini 2,5 kg